Ekonomia biegu to ważny wskaźnik. Ile tlenu potrzebuje biegacz?

 

Ekonomia biegu to ważny wskaźnik. Ile tlenu potrzebuje biegacz?


Opublikowane w wt., 25/06/2013 - 08:58

Obok podstawowych wskaźników wydolności tlenowej zawodnika (VO2max, próg LT) równie istotnym wskaźnikiem służącym ocenie wydolności fizycznej biegacza jest ocena ekonomii biegu.

Ekonomia biegu definiowana jest jako poziom poboru tlenu przy określonej intensywności wysiłku (prędkości biegu). Wśród zawodników posiadających wysoki poziom VO2max czynnikiem decydującym o sukcesie w długotrwałych konkurencjach wytrzymałościowych jest często różnica w poziomie ekonomii biegu.

W trakcie biegu z określoną prędkością wysiłkowe zużycie tlenu u bardziej ?ekonomicznego? sportowca będzie mniejsze niż u zawodnika charakteryzującego się mniejszą ekonomią. Na przykład, podczas biegu z prędkością 16 km/h wielkości poboru tlenu może wynosić, odpowiednio dla ww. zawodników, np. 50 i 58 ml/kg/min.

Poprawa ekonomii biegu w efekcie treningu fizycznego prowadzi do zmniejszenia poboru tlenu (bardzo często wyrażanego względem indywidualnego %VO2max) przy określonym poziomie intensywności. Korzystnym efektem, wynikającym ze zmian adaptacyjnych, jest wolniejsze tempo zużycia substratów energetycznych, prowadzące do oszczędniejszego wykorzystywania zasobów glikogenu mięśniowego w trakcie długotrwałego wysiłku fizycznego.

Andrzej Sagalara

www.bodyrelax.pl

Polecamy również:


Podziel się:
kochambiegacnafestiwalu
kochambiegacwpolsce