Jeżeli zadajecie sobie pytanie: Czy jest sens wyjść pobiegać, kiedy mam siłę / ochotę tylko na 3-4 km? Odpowiem szczerze o zdecydowanie: Tak, jest. Przyznam jednoczenie, że do tej pory wydawało mi się, że nie ma, bo to przecież rozgrzewka. Doświadczenia ostatnich dwóch tygodni spowodowały, że zmieniam zdanie.
Opublikowane: wt., 04/11/2014 - 09:10
Zbliżający się koniec sezonu startowego to doskonały moment na regenerację sił. Ten czas warto poświęcić nie tylko na odnowę biologiczną, ale również na wyleczenie zaległych kontuzji. A tych biegacze maja sporo.
Opublikowane: pt., 31/10/2014 - 16:09
Powinien być nieodzowną częścią treningu biegacza. Równie ważną jak rozgrzewka, rozciąganie, rytmy, czy interwały. Masaż sportowy. Pomaga w regeneracji i leczeniu kontuzji. Przygotowuje też organizm do ekstremalnego wysiłku fizycznego jakim jest np. ultra-maraton.
Opublikowane: czw., 30/10/2014 - 14:04
Choć w kalendarzu startowym jest jeszcze zaplanowanych wiele imprez biegowych, to najwyższa pora, by zacząć myśleć o roztrenowaniu. Po 10 miesiącach regularnych treningów, przygotowujących nas do licznych zawodów, i samych startów, warto dać organizmowi kilka tygodni czasu na regenerację.
Opublikowane: wt., 28/10/2014 - 12:35
Biegasz trzy - cztery lata, ukończyłeś kilka maratonów, wiesz co nieco o treningu, ale ciągle zastanawiasz się czy jesteś w stanie pokonać 42 km i 195 m poniżej 3 godzin? Nasi eksperci i zawodnicy, którym się to udało, podpowiadają jak powinieneś trenować.
Opublikowane: sob., 25/10/2014 - 09:42
O historii marki Under Armour, rozwoju na świecie i w Polsce, produktach dla biegaczy i nowościach na 2015 rok oraz współpracy z PZU Festiwalem Biegowym rozmawialiśmy z przedstawicielem dystrybutora marki w naszym kraju - Tomaszem Kawą.
Opublikowane: pt., 24/10/2014 - 11:26
Zapisany, opłacony. Przygotowany fizycznie, obeznany z profilem trasy i relacjami uczestników wcześniejszych edycji biegu. Ale czy przygotowany sprzętowo? Podpowiadamy co ubrać i zabrać z sobą na trasę debiutanckiego biegu ultra. I jak nie wydać przy tym kroci.
Opublikowane: wt., 14/10/2014 - 08:57
O przygotowaniu do biegania „przed” i „po” pisze dr Krzysztof Mizera – fizjolog sportu Centrum OLIMPIAKOS.
Opublikowane: pon., 13/10/2014 - 09:02
Trening biegowy ma swoje niezaprzeczalne zalety, ale i ograniczenia, choćby takie, że rozwija tylko wybrane grupy mięśni. Dobrym uzupełnieniem jest crossfit, to ciężki ogólnorozwojowy trening siłowy, który buduje nie tylko siłę, ale i wytrzymałość.
Opublikowane: pt., 10/10/2014 - 08:35
Dla wielu osób jesień to idealna na rozpoczęcie treningów biegowych. Nie jest jeszcze zbyt zimno, a nie jesteśmy narażeni na letnie upały, które dla biegaczy bywają bardzo uciążliwe. Z pewnością jogging w chłodniejsze dni nie jest niczym, czego powinniście się obawiać. Trzeba się tylko do tego odpowiednio przygotować.
Opublikowane: czw., 02/10/2014 - 10:28
